Sziasztok! 

Hopszi sportos életet él, a sok ugrálás mellett jógázni is szokott. Sok-sok kalandja során megtanult már számos jóga gyakorlatot. 

A kedvenc gyakorlata, természetesen a nyúl ászana, ami a pihenésben segít neki a legtöbbet. 

Térdelőhelyzetbe kell ülni, majd a fejünket a térdre hajtani. Ekkor megfogni a sarkat és a sarkunkról felemelkedni.

A pontos és helyes kivitelezéshez egy videót hoztam. 

Ennek a gyakorlatnak az előnye, hogy segíti a melatonin termelődést, vagyis az elalváshoz hozzájárul. A hát és nyak feszültségét oldja, a gerincről leveszi a terhelést. Javítja az emésztést. Serkentőleg hat az immunrendszerre. 

Hopszi elalvás előtt sosem hagyja ki. Ti kipróbáljátok?

(kép forrása:http://yogapanel.blogspot.com/2015/06/the-shashangasana-rabbit-pose.html)